Wakacyjny Poradnik Urodowy- Ochrona przeciwsłoneczna

     Chociaż wakacje i lato już w pełni to pogoda ostatnimi czasy nas nie rozpieszcza. Jednak każdy z nas chce odpocząć, a czas urlopu spędzić beztrosko bez zmartwień-i żeby tak było musimy zadbać o bezpieczeństwo nasze i najbliższych. Podjęłam wyzwanie i co jakiś czas będę publikować artykuły z serii:

       Z roku na rok rośnie świadomość społeczeństwa poprzez kampanie reklamowe i apele lekarzy na temat ochrony przeciwsłonecznej. Mimo że czasami działanie promieniowania słonecznego przynosi korzyści, takie jak na przykład łagodzenie objawów astmy czy niektórych zmian dermatologicznych, a opalona skóra wygląda zdrowo i atrakcyjnie. To długotrwały wpływ UV na skórę jest bardzo niekorzystny.  Konieczne jest zastosowanie ochrony by długo cieszyć się zdrową, młodą skórą i silnym układem immunologicznym. 

O co chodzi z tym promieniowaniem?

Promienie ultrafioletowe (UV) stanowią zaledwie cześć promieniowania, które wysyłane jest na ziemię, dzielimy je na trzy rodzaje:

- UVC - blokowane przez warstwę ozonową, nie stanowią istotnego zagrożenia,

często wykorzystywane w labolatoriach,  

-UVB stanowiące ok. 5% promieniowania UV, które dociera do ziemi, zatrzymywane jest przez chmury i szkło, wnikaj jednak w naskórek. Odpowiada za oparzenia słoneczne, reakcje alergiczne, a nawet nowotwory skóry.

Jego natężenie jest zależne od pory roku i dnia (najsilniejsze jest latem, pomiędzy godziną 10:00 , a 15:00).

-UVA – stanowi 95% promieniowania UV, które dociera do ziemi, natężenie jest stałe, niezależnie od pory roku i dnia. Przenika przez szyby i chmury; wnika w głębsze warstwy skóry. Opowiada za opalanie, fotostarzenie się skóry (uszkadza włókna kolagenowe i elastynę), osłabia układ immunologiczny. Efekty jego działania nie są widoczne od razu, bo dawki promieniowania się kumulują.

Emitowane także przez lampy w solariach.

Jak się chronić?

      Należę do tych kobiet, które uwielbiają kiedy ich skóra przybiera złotobrązowy kolor;

lubię spędzać czas aktywnie, ale leżenie na plaży też nie jest mi obce. Dlatego nie będę namawiać Was na całkowite unikanie słońca i przesiadywanie w domu. Żeby jednak opalanie było bezpieczne odpowiednio trzeba się do tego zabrać, ja mogę podzielić to na kilka etapów:

1. Przygotowanie

     Kiedy tylko słońce zaczyna śmielej zaglądać zza chmur i ogrzewać nasze blade po zimie ciała; ja przygotowuję skórę od środka sięgając po witaminę A (Beta-karoten), która gromadzi się w najgłębszej warstwie naskórka, zabezpieczając skórę właściwą przed promieniami UV. Nadaje także skórze ładny kolor lekkiej opalenizny i zmniejsza ilość niszczycielskich wolnych rodników oraz przeciwdziała fotostarzeniu się skóry, chroniąc włókna kolagenowe. Naturalnie spotykana jest w najwyższym stężeniu: marchwi, natce pietruszki, jarmużu, szpinaku, boćwinie, szczypiorku, papryce czerwonej, koprze ogrodowym, morelach i melonach. Natomiast suplementy wybieram z witaminami C, E, biotyną i cynkiem.

2. Ochrona

a) Skóra-Pilnuję by latem korzystać z kremów z faktorem ochronnym (SPF, LS, LSF).

Żeby taki krem był skuteczny, trzeba dobrać go do fototypu skóry.

(źródło)

   Ważna jest także odpowiednia aplikacja tzn: min 15 min przed wyjściem na plaże, smarujemy nasze ciało dosyć grubą warstwą kosmetyku, kiedy leżymy na kocu/leżaku regularnie co 2-3h powtarzamy aplikację  oraz po każdej kąpieli (nawet podczas używania preparatów wodoodpornych). Od wiosny do jesieni twarz smaruję z SPF 50+, w obawie przed fotostarzeniem skóry. Pozostałe części ciała smaruję kosmetykami z SPF 5-15 (w zależności od intensywności ochrony jaką potrzebuję). Usta zawsze smaruję pomadką ochronną lub po prostu naturalnym masłem Shea (SPF 3-6).

Jeśli ktoś nie ufa sklepowym specyfikom, to z pomocą przychodzi nam natura:

b) Włosy- Na plażę zakładam kapelusz, nie dość, że wygląda stylowo to chroni moje włosy i głowę przed przegrzaniem.  W mieście korzystam w mgiełek i odżywek, które zawierają filtry ochronne np.

Farmona - Jantar - Mgiełka do włosów nawilżająco-ochronna (cena ok. 11zł)

c) Oczy- Prawie cały rok chodzę w okularach przeciwsłonecznych (oczywiście nie w ulewne deszcze, czy przy mocnym zachmurzeniu).  Trzy lata temu udałam się do salonu optycznego i poczyniłam inwestycję w porządne okulary z wszystkimi potrzebnymi filtrami, jako, że nie potrzebuję szkieł korekcyjnych to całe przedsięwzięcie zamknęło się w niecałych 100zł. 

3. Utrwalenie

     Żeby jeszcze długo cieszyć się ładnym kolorem skóry i z przyjemnością wspominać lato

pilnuję nawilżenia, po każdej kąpieli słonecznej. Używam balsamów nawilżających i utrwalających opaleniznę oraz kosmetyków z dodatkiem masła kakowego, np.

 Soraya, Balsam Utrwalający Opaleniznę Z Drobinkami Złota (cena ok 14zł.)

Ziaja, Masło Kakaowe, Mleczko do ciała (cena ok 14zł.)

      Naprawdę warto poświęcić tematyce ochrony przeciwsłonecznej więcej czasu. Teraz napisałam całkiem mądry tekst (tak myślę 😄), ale nie zawsze stosowałam się do tych wskazówek. Jako nastolatka wraz z koleżankami chciałyśmy opalać się szybko i intensywnie-myślałyśmy, że wszystkie kremy blokują możliwość uzyskania pięknego czekoladowego odcienia skóry.  Niejedna z nas przypłaciła to lekkim poparzeniem słonecznym i schodzącą skórą. Opalałyśmy się na oliwkę dla dzieci czy inne 'domowe specyfiki'- aż wstyd się przyznać. Teraz rozważniej podchodzę do tematu,  bo wiem, że chodzi o moje zdrowie. Filtry chronią nas przed szkodliwymi skutkami  opalania; które możemy czasami odczuć po latach. Dzięki nim opalimy się bezpieczniej.

Mam nadzieję, że podchodzicie rozważnie do tematu opalania, macie jakieś swoje ulubione kosmetyki, a może nawet sposoby na zdrowe opalanie?